Sisään ajon – hengitys ja juokseminen
hei sekä onnellinen maanantai!
Sen jälkeen kun Cindy raivotti nachosistaan Vegasissa, minulla oli oltava joitain. Joten tein valtavan ol ‘nacho -lautasen illalliselle viime yönä.
Viimeisimmät videoni
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
Alahuollon nopea opetusohjelma juoksijoiden harjoitteluun. Tämä sisältää:
Sumo -kyykky
Käänteinen lunge – oikea
Käänteinen Lunge – vasen
Sivusuuntainen lunge – oikea
Sivusuuntainen – vasen
Hanki tämän kuukauden harjoituskalenteri juoksijoille nyt RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 9 sekuntia
Seuraava
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
02:19
Elää
00:00
08:21
03:09
Tänä aamuna Garminin akku kuoli keskellä juoksua. Minua ei räjähtänyt siitä, koska tämä oli joka tapauksessa yksinkertainen juoksu, joten en välittänyt ajasta. Keskityin hengitykseen ja tunteeseen …
En tarkoita emotionaalisia tunteita, pelasta tämä paska terapiaan. Tarkoitan tarkalleen miltä tunnet fyysisesti.
Otin joogan muotoluokassa konseptiseminaarissa muutama viikko sitten. Valmentaja ilmoitti jatkuvasti “ainoa tehtäväsi täällä on hengittää ja tuntea”
Pidän siitä.
Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, kuinka pitkälle saamasi läsnäoloon tai tarkalleen kuinka kauan voit pitää lahjan ennen kuin vaadit taukoa – keskity vain siihen, miltä se tuntuu. Tätä täsmälleen samaa käsitettä voidaan käyttää juoksemiseen tai muihin harjoituksiin.
Ja niin vaikeutan sinua tarkistamaan itsesi kanssa harjoituksen aikana tai juoksemaan tällä viikolla. Älä huolestu siitä, kuinka nopeasti juoksumatto toteaa, että olet menossa tai jos teet niin monta push-up-leiriä käynnistysleirillä kuin vieressäsi oleva henkilö. Keskity siihen, mitä kehosi kertoo sinulle. Keskity tarkalleen miltä se tuntuu.
Sitten luetellaan tuntemuksesi ja muuta koulutustasi tarpeen mukaan.
Nilkkani käskee minua venyttämään, joten tein vähän joogavideota juoksuni jälkeen. Olen testannut erilaisia ilmaisia joogavideoita ja jaan pian joitain.
Kysymys: Mitä kehosi kertoo sinulle nyt?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija
Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija
Ilmainen käynnissä oleva kalenteri sekä loki tulostettava PDF. Joulukuun harjoituskalenteri juoksijoille liikuntasuunnittelija ja
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
27 tekijää, jotka voivat vaikuttaa koulutukseen ja ilmaiseen juoksulokille tulostettavaksi
Vinkkejä harjoituslokin hyödyntämiseen nopeammin, parempaan, terveeseen. Ilmainen käynnissä oleva loki tulostettava. 27 asiaa, jotka voivat vaikuttaa
Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava
Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava
Harjoituskalenteri. Ilmainen tulostettava juokseva Jourmal heinäkuuhun 2020. Rutiinisuunnittelijan juokseminen kaikkien leveiden juoksijoille
5 minuutin juokseminen lämmittely – a
5 minuutin juokseminen lämmittely – a
Nopea lämmittely juoksijoille. 5 minuutin juokseminen lämpenee ennen juoksua. tarkalleen kuinka valmistautua juoksemaan. Vinkkejä siitä, mitä tehdä ennen
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Kesäkuun juokseva kalenteriton tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juoksuakunto? Hanki ilmainen tulostettava kalenteri
Elokuu juokseva harjoituskalenteri ILMAINEN tulostettava
Elokuu juokseva harjoituskalenteri ILMAINEN tulostettava
Rutiini ilmainen tulostettava juoksijasuunnitelma elokuun kalenteri. Uusi kuukausi harjoitusharjoittelu- ja vinkkejä uusille juoksijoille ja
⚡ Shareaholicilla
.