10 ihanaa smoothie -kulhoa
ne näyttävät törkeiltä herkkuilta, mutta smoothie -kulhot ovat myös täynnä superruoan ainesosia – ja niitä ei voisi olla helpompi piiskata. Tee lala -paksu smoothie, ylitä se haluamasi viipaloiduilla hedelmillä sekä rapeailla Cerezo Osaka Paita siemenillä ja tyylillä se kauniiksi. Siellä on niin lukuisia makuisia menetelmiä, joita voit pyörittää sitä, et voi mennä pieleen!
Vaikuttaa tämän kauniin reseptin kierroksen kanssa, jossa on huippuluokan terveellisten ruokablogikirjoittajia verkosta. Sen lisäksi, että vieritä pohjalle perusreseptiä varten, joten voit myös antaa sille pyörteen.
Vihreä smoothie -kulho
Kuva: keittiön alueen luottamus
Aamiainen açaí -kulho
Kuva: Rosalie Ruardy
Sisäinen jumalatar vadelma aamiaiskulho
Kuva: Yum Pinch of Yum
Smoothie -kulho mustikoilla ja viikunoilla
Kuva: Dear Crissy (DearCrissy)
Mango Smoothie Bowl
Valokuva alamäkipisteen kohteliaisuus
Ananas smoothie -kulho
Kuva: keittiön alueen luottamus
Porkkanakakku smoothie -kulho
Kuva: Broma Bakery
Persikkapiirakan smoothie -kulho
Valokuva Resept Runner
Omenapiirakan smoothie -kulhot
Valokuva kohteliaisuus in Seam Foodie -hakut
Tumma kirsikka smoothie -kulho
Valokuva alamäkipisteen kohteliaisuus
Perus Smoothie Bowl Resepti
Aloita suosituimmalla smoothie -pohjalla, jossa on tuoreita hedelmiä (marjat, mango, ananas) sekä jokin neste sen löysäämiseksi (kookos- tai mantelimaito). Saatat lisätä jotain kermaisuuteen (banaani, avokado) sekä kourallinen tummia ekologisia ystäviä (kyllä, lehtikaali). Kaada sitten smoothie kulhoon, samoin kuin tule kauniiksi hedelmien, pähkinöiden, siementen kanssa ja tiputa jotain makeaa. Tämä perinteinen versio tarjoaa nyökkäyksen Havaijille ja Brasilialle Açaín, bodacious violetti marjan, sisällyttämiseen.
Ainesosat
Smoothie -pohjalle:
1 paketti puhdistettu Açaí (tai 1 rkl açaí -jauhe)
½ banaani, suunnilleen Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita hienonnettu
½ kuppi (4 fl oz/125 ml) kookosmaitoa tai vettä tai tarpeen mukaan
Täytettä:
Viipaloitu banaani
Viipaloidut mansikat
Mustikat
Granola
Kookoshihnat
Hunaja
Chia -siemenet
Ohjeet
Lisää açaí, ½ Vissel Kobe Paita banaani, samoin kuin kookosmaito sekä sekoittaen sekoittimessa, samoin kuin paksun että sileän. Lisää vielä yksi ripottele kookosmaitoa, jos haluat, saavuttaaksesi haluamasi konsistenssin.
Kaada smoothie -pohja kulhoon. Yläosassa banaanilla, mansikoilla, mustikoilla, granolalla sekä kookoshiutaleilla, jotka järjestävät komponentit melko riveissä. Tihku hunajalla, ripottele chia -siemenillä ja tarjoile.
Ravitsemusvinkki: Kookospähkinä on klassikko, mutta jos piiskaat tätä aamiaiseksi, saat sekoituksessa paljon enemmän proteiinia. ½ kuppi (4 unssia/125 g) tavallinen kreikkalainen jogurtti (13 g proteiini), ½ kuppia tavallinen kefiri (6 g proteiini), 1 rkl manteliproteiinia (3 g proteiini) tai 1 rkl hamput (3 g proteiini) tarjoavat Sinä lisäys.
Tekee yhden tarjoilun
Ravintosisältö
(annosta kohden)
Kalorit 309
Proteiini 6 g
Hiilihydraatit 50 g
Kuitu 10 g
Rasva 11 g
Sokeri 24 g
Natrium 25 mg
*Smoothie -pohjalle, lukuun ottamatta täytettä.
Oletko kokeillut Smoothie Bowl -suuntausta? Mitkä ovat haluamasi maku ja täyte? Liity alla olevaan keskusteluun.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointikysymystä tai ehtoja. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Becky Duffett
Becky Duffett on Fitbitin avustava ravitsemuseditori sekä elämäntapa, jolla on innostusta syödä hyvin. Entinen Williams-Sonoma-keittokirjatoimittaja sekä San Franciscon keittokoulun valmistunut hän on muokannut paljon keittokirjoja ja lukuisia reseptejä. Kaupungin asuminen on muuttanut hänestä spin -addikti – mutta hän on silti pikemminkin ratsastaa hevonen. Hän asuu San Franciscon söpöimmässä yhteisössä, maksaa viikonloppuja viljelijöiden markkinoilla yrittäen tarkistaa leipomossa ja paistaa valtavia illallisia ystäville.