Juokseminen kilpirauhasen vajaatoiminnan
kanssa minulle diagnosoitiin kilpirauhasen vajaatoiminta muutama vuosi sitten. Tuolloin en usko, että se oli valtava juttu. En tuntenut köyhiä tai mitään, ymmärsin vain, että aineenvaihdunnassani piti olla jotain vikaa, koska minulla on aina ollut vaikein laihtua. Lääkärini teki muutamia ylimääräisiä verikokeita rutiinitarkastuksen aikana. Tulokset palasivat takaisin, että minulla oli alhaiset T3 -hormonit. (Tarkistin juuri yhtä hyvin kuin viisi vuotta siitä, kun minut diagnosoitiin!)
Olen pystynyt hallitsemaan sitä yhdistelmällä lääkitystä, luonnollisia lisäravinteita, ruokavaliosuunnitelmia ja terveellisiä tapoja. Todella kaiken tämän säveltäminen tekee siitä melua kuin paljon! Se ei kuitenkaan ole ongelma päivittäin. Minulla on edelleen vaikea laihtua, mutta jos se on suurin asiani, sanoisin, että Jumala käsitteli minua melko suuren käden elämässä!
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6. Blogin päivitys.
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 19 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 2
01:45
Elää
00:00
08:21
01:19
Viime vuonna myös T4 -kilpirauhashormonitasoni laski myös tyypillisen alle. Minulla on pienillä annoksilla 2 lääkitystä pitääkseen ne tyypillisellä alueella. Otan 2 pilleriä ennen kuin menen nukkumaan (koska et voi ottaa niitä tunnin sisällä syömisestä samoin kuin syön koko ajan, kun olen hereillä), samoin kuin se ei ole valtava kauppa.
Lukuun ottamatta – ehkä se on valtava tarjous verkossa kilpirauhasen vajaatoiminnassa ja edelleen yhtä paljon kuin minä? Yksi kilpirauhasen vajaatoiminta on väsymys. En todellakaan ole niin kyllästynyt juoksemaan yli 40 mailia viikossa rutiininomaisesti.
En uskonut tähän, ennen kuin vierailija lähetti minulle tämän kysymyksen …
Hei Monica! Aloin juuri lukea blogiasi tänään tutkittuaan terveellisiä elämää blogeja sekä pidän siitä! Olen niin hämmästynyt kaikesta harjoituksesta, jonka teet, kun näin, että sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta! Olen myös samoin kuin kamppailen löytää energiaa liikuntaa ja kaikesta huolimatta, mitä teen asteikolla, ei koskaan liikkuu? Olisitko valmis jakamaan tarinasi kanssani tarkalleen kuinka säilytät energiaa tämän taudin kanssa? Haluaisin vinkkejä! Olen niin innoissani aloittaessani blogisi lukemisen joka päivä !!!! ?
Kuinka juoksin kilpirauhasen kanssa
1. Minulla on lääkitys.
Pidän lääkäristäni ja työskentelystä hänen kanssaan varmistaakseni, että olen oikealla lääkityksellä ja oikealla annoksella auttaakseni kilpirauhanen pysymään minulle hyväksyttävässä lajikkeessa. Jos en usko, että tarvitsen lääkkeitä, en ottaisi niitä. Jos uskoisin, että minun pitäisi olla jotain muuta, puhun lääkärini kanssa.
Sinun on oltava oma terveys- ja hyvinvointisi puolustajasi lääkärin vastaanotossa ja puhuttava itsellesi. En usko, että hän vain heitti pillerin minulle saadakseni minut pois. Kilpirauhashormonit ovat elintärkeitä kehon suurten järjestelmien toiminnassa. Tämä tarkoittaa, että terveelliset tasot ovat tärkeitä energialle, aineenvaihdunnalle, hedelmällisyydelle, stressille ja muille. Joten vaadin lääkityksen ottamista sen hallintaan elämäni tässä vaiheessa. En ymmärrä, onko se ikuisesti, mutta juuri nyt se toimii.
2. Otan kilpirauhasen lisäravinteen ja moni-vitamiinin.
Yksi kerralla menin reseptin täyttämiseen saamaan hienon keskustelun apteekkarin kanssa. Hän ehdotti täydellistä B -vitamiinikompleksia -ei vain ottaen B -12: ta, kun olin väsynyt. Hän ehdotti samoin Ashwagandhaa. Mitä?! Minun piti etsiä se!
Tämä avasi silmäni luonnollisten lisäravinteiden maailmaan! Kävin terveys- ja hyvinvointiruokakaupassa sekä vietin tunteja katsomalla erilaisia valintoja ja ainesosia. Olen tehnyt tutkimusta kilpirauhasen lisäravinteista – kuitenkin mikä tärkeintä, olen tehnyt oman kokeilun ja River Plate Paita virheen ottamalla lisäravinteet huomauttaen tarkalleen, miltä tunsin yhtä hyvin, koska en ottanut niitä hetkeksi nähdäkseni, tunsinko tunsin minkäänlaista erilaista .
3. Muutin ruokavaliota.
Käytin syömään kasvishampurilaisen kaali -orjan päällä maapähkinäkastikkeella joka päivä lounaalle. Kun sain diagnosoidun kilpirauhasen vajaatoiminnasta, etsin ruokia avustamaan tätä asiaa. Sen sijaan, että löysin mitä minun pitäisi syödä auttaakseni alhaisen kilpirauhanen, löysin paljon lisätietoja siitä, mitä minun ei pitäisi syödä.
Tämä on turhauttavaa, koska niin monet resurssit huomauttavat nopeasti, mitkä ruuat vahingoittavat terveyttäsi, mutta niin harvat listautuvat siihen, mikä voi auttaa kilpirauhasesi. Tämä on todella yksi syy siihen, että päädyin olemaan terveys- ja hyvinvointivalmentaja – halusin löytää lisää siitä, kuinka auttaa ihmisiä (itse mukaan lukien) ruokaan ja luonnollisiin hoitovaihtoehtoihin!
Huomasin, että söin todella “älä syö” -luetteloa koko ajan – katso: Kaali ja soija. Söin niitä valtavissa määrin tosiasiallisesti joka päivä.
Joten leikkain kaaliperheen soijaa ja vihanneksia. Olen tehnyt paljon tutkimusta gluteeniton menemisestä. Työskentelen edelleen selvittämällä, mikä toimii hienointa minulle ja ruumiini. Terveellinen syöminen on kuitenkin huolenaihe, samoin kuin ymmärrän, että se auttaa tarkalleen miltä minusta tuntuu.
(Jaan enemmän siitä, mitä syön, samoin kuin syön u: ssaPcing -blogin viestejä.)
4. Teen nukkumaan sekä etusijalle.
Koska juoksun paljon, lepään paljon. Tunnustan, että pyydän paljon vartaloa, joten yritän huolehtia siitä suurilla hienoilla ruokia ja riittävällä unella. Heck, vaikka sinulla ei olisi kilpirauhasen ongelmia – jos sinulla on paljon, sinun pitäisi kohdella vartaloasi hyvin!
Olen myös leikannut itseni löysästi, kun olen erittäin väsynyt tai tunnen olevani hullu. En potkaise itseäni, kun olen alhaalla (koska se on fyysisesti mahdotonta). Tarjoan tarkalleen miltä minusta tuntuu sinä päivänä. On hienoa olla hiukan väsynyt joskus, kun harjoittelet kilpailua tai harjoittelet paljon. Jos olet kuitenkin yhtä väsynyt, se on ongelma.
Jos väsymys häiritsee työtäsi, laitosta tai yhteyksiä – jotain on muututtava. Tämä voi tarkoittaa enemmän lepoa, vähemmän juoksemista, enemmän kipinää, vähemmän ACF Fiorentina Paita karkkeja, enemmän rakkautta, vähemmän stressiä – löydä tasapaino, joka toimii sinulle.
5. Teen huolen muista asioista, joista en välitä niin paljon.
Sinulla voi olla mitä tahansa – sinulla ei kuitenkaan voi olla kaikkea.
Se on yksi suosituimmista lainauksista. Kyllä, voit tehdä mitä haluat, mutta et voi tehdä mitä haluat ajan / rahan / energian / muun jälkeen. Joten laitan aikani ja energian juoksemiseen (ja syömiseen). Jos sinulle ei ole tärkeää ajaa pitkiä matkoja, älä tee sitä. Löydä jotain hauskaa ja aktiivista, josta nautit.
Bonuskierros: Tutkin jatkuvasti parhaita ruokia, lisäravinteita, ruokavaliosuunnitelmafilosofiaa, stressin hallintaa sekä muita minulle että kehoni. Tämä kaikki voi olla erilainen vuodessa, mutta juuri nyt tämä toimii minulle.
(Yleiskatsaus kilpirauhasen vajaatoiminnasta Mayon klinikan kautta)
HUOMAUTUS: Olen epäröinyt säveltää alhaisesta kilpirauhasestani, koska se tuo esiin lisäravinteiden ja ruokavalion aiheen. Haluan olla täysin avoin, mutta en myöskään halua sinun ottavan satunnaisia lisäravinteita tai muuttavan ruokavaliosuunnitelmaa, ellei se ole hyvä käsite kehollesi. Tämä julkaisu on vain satunnainen punapääinen meksikolainen juoksija, ei verikokeitasi. Jokainen vartalo on erilainen. Selvitä, mikä toimii sinulle sekä tee se.
Kysymys: Otatko vitamiinia useimpina päivinä?
Lähetä minulle työkirja
10Save
Jakaminen on välittämistä!
10
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Dilemma tekstin linja – päälääketieteellinen poliisi kattaa ilmaisen palvelun, mielenterveyden, terapian ja enemmän – podcast 97
Dilemma tekstin linja – päälääketieteellinen poliisi kattaa ilmaisen palvelun, mielenterveyden, terapian ja enemmän – Kawasaki Frontale Paita podcast 97
Dilemma -tekstin rivi – kuka tahansa voi lähettää tekstiviestejä 741 741 Yhdysvalloissa tai Kanadassa tekstissä 686868 – samoin kuin palveluita tarjotaan 24 tuntia da
Hienoimmat vinkit nopeamman julkaisemiseksi Run
Hienoimmat vinkit nopeamman julkaisemiseksi Run
5 hienointa menetelmää juoksun jälkeen toipua nopeammin. Mitä sinun pitäisi tehdä ajon jälkeen parantaaksesi nopeasti ja
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja siitä, mitä söin jonakin päivänä aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. plus
Ravitsemus juoksijoille – Run In Shade Vaikeusviikko 5
Ravitsemus juoksijoille – Run In Shade Vaikeusviikko 5
Mikä on paras ruokavaliosuunnitelma juoksijoille? Ravitsemusvinkit juoksijoille. Makrot juoksemiseen, aterian suunnittelun vinkkejä sekä hiilihydraattejatarkalleen kuinka lopettaa huono tapa hakkero – 126
tarkalleen kuinka lopettaa huono tapa hakkero – 126
Tekniikka syömisen, liiallisen syömisen tai vielä yhden huonon tavan lopettamiseksi. Paras intuitiivinen syömiskärjessä, joka auttaa sinua ojaamaan ruokavaliosuunnitelman a
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
⚡ Shareaholicilla
.