Hedelmälle tai hedelmälle
ilmoitettuaan masokistisen haluani tarjota sokeria viime yönä, sain paljon huolenaiheita hedelmistä.
Hedelmälle tai hedelmälle, se on selvästi kysymys.
Viimeisimmät videoni
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
Kasvonaamarin vinkit juoksemiseen tai kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana. Onko sinun käytettävä sopimusta maskin ja hienoimpien valintojen kanssa juoksijoille.
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia
Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16
Elää
00:00
08:21
07:15
No, tänä aamuna sain naisten terveys- ja wellness -lehden sähköpostin hienoista hedelmävalinnoista …
Ohut valinta
Kaikki ymmärtävät, että hedelmät ovat sinulle hienoja, mutta jotkut ovat todella täynnä tonnia sokeria että kaloreita. Naisten Health and Wellness -lehden toimittajat hajottavat parhaat painonpudotuksen hedelmät, jotka eivät pakata puntaan.
Vadelmat: 64 kaloria kuppia kohti
Koska ne ovat pieniä, saat suuremman osan. Sinun ei vain tunne, että syöt enemmän tästä syystä, mutta heillä on kuitenkin kaikkein marjojen nälänvihrein kuitu. Totuus siitä, että 1 vadelma on yhtä suuri kuin yksi kalori, tekee helpoksi seurata saannisi.
Greippi: 82 kaloria keskitason greippiä kohti
Niissä on vähän sokeria sekä korkeaa kuitua. Greippi parantaa myös insuliiniresistenssiä, mikä saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi kuin todella olet. Tutkimuksessa aikuiset, jotka söivät puoli greippiä, ennen kuin jokainen heidän kolmesta jokapäiväisestä ateriastaan menettivät vielä kolme kiloa 12 viikon ohjelman aikana kuin ne, jotka eivät olleet.
Omenat: 95 kaloria keskipitkää omenaa kohti
Jokaisessa omenassa on 4 täytettä grammaa kuitua, mikä auttaa hitaasti ruuansulatusta. Jos vatsasi on täynnä hedelmiä, kestät todennäköisemmin sokeria välipalaa. Sport Club Internacional Paita Tutkimukset osoittavat myös, että ympäristöystävällisen omenan tuoksun hengittäminen voi tekniikkaa aivosi uskoa, että olet todella syönyt.
Banaanit: 105 kaloria keskitason banaania kohti
Ne sisältävät resistenttiä tärkkelystä, kuitua, joka pilkotaan täydellisemmin, jättäen verensokerisi tasaiseksi ja olet tyytyväisempi. Varmista, että se on edelleen vähän AC Milan Paita vihreä, koska tärkkelykset muuttuvat sokereiksi kypsymisprosessin aikana.
Katso – jopa banaanit olivat luettelossa! He olivat samoin aamiaisella:
Eilen olin onnekas, että minulla oli kauan aikaa keskustella Katherine Brooking MS: n, Rd: n kanssa Yoplaitin puolesta. (Heillä on uusi jogurttilinja, joka tulee 50%: n päivittäisellä kalsiumkorvauksellasi.)
Mutta kaikki aiheet olivat ilmainen peli, joten kysyin hedelmistä.
Hän sanoi: ”Kaikki sokerit, mukaan lukien hedelmät, metaboloituu glukoosiksi. Jos tarkastellaan tiedettä ja tarkalleen kuinka ruokia metaboloituu, pöytäsokerin syömiseroa ei ole eroa, sitten hedelmien fruktoosin tai sakkaroosin syöminen. ”
“Mutta valkoisessa sokerissa on eroja ilman ravitsemusarvoa verrattuna hedelmiin, jotka tarjoavat sekä kuitua että ravintoaineita.”
Joten joo, kehoni reagoi täsmälleen saman menetelmän hedelmien sokeriin kuin valkoiselle sokerille. Olen tajunnut tämän jonkin aikaa ja olen vähentänyt hedelmiä Santos Laguna Paita viime viikkojen ajan. Oletko huomannut?
Mutta – en tarjoa hedelmiä. Tarjoan jalostettua sokeria ja yritän vähentää keinotekoisia makeutusaineita.
RUN: Tänä aamuna otin vaurioituneen Garminini 3 mileristä. IT -bändini on satunnaisesti niin ja haluan tehdä pitkällä aikavälillä huomenna, joten otin sen hitaasti. Vaaditaan venyttää!
Puhutaan Yoplaitista … he tekevät miljoonan kupin lahjan! Jos haluat ilmaisen kupin jogurttia, tarkista heidän Facebook -sivunsa!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Nesteytysvaikeus sekä mansikka jäätete Stevialla
Nesteytysvaikeus sekä mansikka jäätete Stevialla
Kevyt aS ja upea mansikka jäätee -resepti stevian kanssa. Sokeriton jäätee -juoma resepti kesäksi. Yksinkertainen upea tee
Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava ilmainen PDF
Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava ilmainen PDF
Tarkalleen kuinka valmistautua kilpailun tarkistusluetteloon sekä vinkkejä juoksun aamulle. Mitä teen sekä syön ennen puolimaratonia. Haita
Hedelmäinen hauska pirtelö resepti
Hedelmäinen hauska pirtelö resepti
Terveellinen ish freakshake pirtelö resepti. Tarkalleen kuinka tehdä kerrostettu hedelmä freakshake smoothie – erittäin yksinkertainen hauska kesäaika välipala
Run -raportti on palannut Instagramiin ja viikonloppujen kohokohtiin !!
Run -raportti on palannut Instagramiin ja viikonloppujen kohokohtiin !!
Juoksija Instagram tarkastaa. Vastuullisuus sekä motivaatio Instagram @RunEaTrePeat -päivitykset juoksemisesta sekä mitä syön
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
rannat sekä kerman smoothie -kulho resepti
rannat sekä kerman smoothie -kulho resepti
Kevyt smoothie kulho -reseptiproteiinissa, joka on täynnä jogurttia, persikoita, maitoa ja pinaattia. ympäristöystävällinen smoothie-kulho
⚡ Shareaholicilla
.