4 tapaa käsitellä huonoa juoksua, kun se tapahtuu
Minulla oli huono juoksu tänä aamuna. Se tapahtuu. Olen varma, että se tapahtuu kaikille maailman parhaimmille juoksijoille (Kara Jos luet tätä, soita sisään). Ja vaikka meille kaikille tapahtuu todella kova juoksu, se on silti ylimääräinen hullu, kun se tapahtuu sinulle (ja olet 2 mailin päässä talostasi ja haluat vain istua jalkakäytävällä ja odottaa kuolemaansa).
Onneksi jaan 4 tapaa käsitellä todella huonoa juoksua. (Ei “huonoja juoksuja”, jotka vaativat Pepto Bismo.)
Viimeisimmät videot
Viehättävä kumppanini Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
Viehättävä kumppanini Pysch Wardissa: Memoir
kirjoittanut Mark Lukach
Äänikirjakatsaus myydyimmistä muistelmista, joka julkaistiin 2017.
Onko se hyvä kuuntelu?
Jaan pikakatsauksen Audible -ohjelmasta saatavana olevasta kirjasta.
Amazonista:
Sydämen kiertävä, mutta toiveikas muistelma nuoresta avioliitosta, jonka mielenterveysongelma määrittelee uudelleen ja vahvistaa rakkauden voiman.
Mark ja Giulian elämä yhdessä alkoivat sadun romanssina. He rakastuivat 18-vuotiaana, menivät naimisiin 24-vuotiaana ja aloittivat unelmaelämänsä San Franciscossa pian sen jälkeen. Mutta kun Giulia oli kaksikymmentäseitsemän, hän kärsi pelottavan ja odottamattoman psykoottisen tauon, joka laski hänet psykologiseen osastoon melkein kuukauden ajan. Eräänä päivänä hän oli vilkas ja hyvin säädetty; Seuraavaksi hän oli harhaanjohtava ja itsemurha, vakuuttunut siitä, että hänen rakkaansa eivät olleet turvallisia.
Kysymys:
Mitä kirjaa tai podcastia kuuntelet nyt ??
Mitä minun täytyy kuunnella seuraavaksi?!
Linkit kirjaan ja muut arvostelut ovat RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 8 minuuttia, 21 sekuntia
Seuraava
American Dirt Book Review
12:07
Elää
00:00
08:21
05:31
4 tapaa käsitellä huonoa juoksua
1. Kova rakkaus.
Tarkista kehosi – onko sinulla kipua? Oletko ylikuormitettu? Oletko vain sissy la-la?
Jos olet vain löysä ja luulet, että voit tehdä sen, anna itsellesi juoksevan ohjaaja, joka on tapana puhua. Jotain: “Työnnä itseäsi! Sinä pystyt tähän! Kaivaa syvää ja työnnä läpi. ” Pysy positiivisena, mutta rohkaisevana.
2. lahjukset.
Tämä on yksi henkilökohtaisista suosikeistani. Kun olen vain 3 mailia Crystal Palace FC Paita 12 mailin juoksemiseen ja en vain tunne sitä, että houkuttelen itseäni jatkamaan herkkujen ajatuksen. Joinakin päivinä sanon: “Viimeistele tämä juoksu ja voit pysähtyä jamba -mehua matkalla kotiin!” Ja muina päivinä se on: “Saan sinulle koiranpentu, jos vain saat sen yhteen ja juokset 4 mailia!”
3. Sateen tarkistus.
Jos työ-/kouluaikataulu, sää, henkilökohtaiset ongelmat, kaikki muu maailmassa… tekee sinulle erittäin vaikeaa Club Tijuana Paita päästä juoksusi tänään uudelleen.
Jos harjoittelet kilpailua varten, saatat joutua vaihtamaan asioita, jos kyseessä on ratkaiseva harjoittelu. Jos yrität vain pysyä kunnossa, sinulla on paljon enemmän joustavuutta poistua tai vaihtaa yksi harjoitus toiselle.
4. Peruuta suunnitelmat.
Jos olet todella palanut fyysisesti tai psykologisesti, saatat joutua antamaan itsellesi tauon. Se on okei. Usein tarvitsemme vain luvan hidastaa tai ottaa vapaapäivän. Toki, jos puuttuu 4 viidestä päivästä, tarvitset vähän nojaa, mutta todellisuus on paljon teistä harjoittelua paljon – paljon enemmän kuin tavallinen ihminen varmasti.
Ja sitten luet kuntoblogeja, joissa ihmiset puhuvat aina viimeisimmästä juoksu- tai hiki -istunnostaan. Mutta kaikki Flamengo Paita vievät vapaapäiviä ja sinäkin voit.
Itsehoito on tärkeä osa terveellistä elämää. Anna itsellesi mitä tarvitset – joskus se on hyvä hikinen juoksu, ja toiset se on hieno pieni kävelymatka koiran kanssa.
Kysymys: Kuinka käsittelet huonoa juoksua?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa