5 tapaa rikkoa hiki, joka ei tunnu harjoittavan
työskentely (ulos) ja pelaamisesta – voiko nämä kaksi todella yhdistää? Tarkastellaan sitä, vaikka tiedämme, että liikunta on meille hyvää, se ei aina tarkoita, että pidämme siitä. Joillekin se voi tuntua paljon enemmän kuin askel kuin suurta askel kohti parempaa terveyttä. Entä jos antaisimme koko “se sattuu ja olen väsynyt” ajattelutapa Heave Ho: sta ja muuttaisimme siitä jotain, josta ilahdutamme ja… uskallan sanoa, odotan.
Julkkiskouluttaja ja Fitbitin suurlähettiläs Harley Pasternak tarjoaa täällä erilaisia aktiviteetteja, jotka saavat sinut innoissasi liikkumaan samalla kun saavutat kuntotavoitteesi.
Golf ja tennis
Kaksi suosikki kesäurheiluni, sekä golf että tennis ovat kilpailukykyisiä aktiviteetteja, joiden aikana keskityt palloon ja vastustajaan tai kurssiin. Molemmat voivat myös olla ilahduttavia yksin tai ystävän kanssa; Joko niin, voit yleensä päätyä kävelemään tai juoksemaan yli 10 000 askelta tietyllä 18 reikän kierroksella tai tuntiin – kahteen tuntiin Yokohama F. Marinos Paita tennistä. Edeltä!
Tanssi
Sillä ei ole väliä, oletko hyvä tanssia vai ei. Jos jotain, ”huonot” tanssijat todennäköisesti polttavat paljon enemmän kaloreita kuin kukaan muu. Minusta koordinaation ja rytmin puuttuminen saa minut leviämään suosikkimusiikkaani edes ajattelematta sitä tosiasiaa, että liikun – ja polttaen runsaasti kaloreita. Joten mene sinne ja pidä hauskaa sen kanssa!
Painoharjoitus
Kun painoharjoittelu oikein, sydämesi ei pitäisi kilpailla; Älä myöskään pitäisi hikoilemaan myrskyä. Toisin sanoen, suorittamalla voimakkaita vastusharjoituksia, jotka keskittyvät suuriin lihasryhmiin, kuten kyykkyihin, lungiin ja deadrifsiin, voivat tosiasiallisesti polttaa lukuisia kaloreita. Lisäksi tämä kaloripoltto jatkuu kauan harjoituksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kun harjoitat painoharjoittelua, voit nostaa lepo -aineenvaihduntaa palautusvaiheen aikana Stade Rennais FC Paita jopa kaksi päivää sen jälkeen.
Retkeily ja kävely
Tämä on helppo, mutta niin tehokas! Jos olet matkalla, hanki kaveri ja keskity keskusteluun ja ympäristöösi. Tai jos olet kuin minä, jätä talosi etsimään ihanteellista cappuccinoa ja anna itsesi vaeltaa – ennen kuin tiedät sen, olet lyönyt 10 000 askelta.
Interaktiiviset videopelit
Liikunta ja pelaaminen ovat vihdoin sulautuneet luomaan kaloripoltoista interaktiivista viihdettä. Nintendo, Xbox ja muut vuorovaikutteiset liikuntavälineet-kuten pian vapautettava Forme, 6-jalkainen peili virtuaalisella kouluttajalla ja sisäänvedettävillä kädet, joissa on vastuskaapeleita-saavat sinut hikoilemaan nopeasti. Näitä laitteita, kuten EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, on valittavana erilaisia interaktiivisia pelejä. paras osa? Sinua häiritsevät viihdyttävällä tekniikalla.
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Harley Pasternak
Julkkiskouluttaja ja ravitsemusterapeutti Harley Pasternaki on Toronton yliopiston liikuntafysiologian ja ravitsemustieteiden maisterin tutkinto ja kinesiologian kunnianosoitus Länsi -Ontarion yliopistosta. Kunto- ja ravitsemusasiantuntijana Harley on kouluttanut lukuisia kuuluisuuksia, kuten Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Everton FC Paita Fox ja Jennifer Hudson . Hän on esiintynyt MTV: ssä, VH1: ssä, Oprah Winfrey Showssa, Dr. Ozissa, The View, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, Amerikan seuraava huippumamalli, Good Morning America, The Today Show ja monet äskettäin, äskettäin Kostokeho Khloe Kardashianin kanssa E: llä! Harley on myös luennoinut ympäri maailmaa ja puhuu säännöllisesti.