Emotionaalisen syömisen lyöminen
Jatkamme erityistä motivaatiota ja kuntopsykologiaa postisarjamme, jolla on vaikeaa tietoa siitä, mitä jotkut asiantuntijat uskovat olevan liikalihavuuden ykkönen maailmassa: emotionaalinen syöminen. Mutta mikä on emotionaalista syömistä todella? Yksinkertaisesti, saatat syödä muista syistä kuin tyydyttää fyysistä nälkää, energian toimittamista, aineenvaihdunnan tukemista ja lihaksien ruokinta, liian usein, ja se voi epäilemättä pitää sinut ylipainoisena. Oletko emotionaalinen syöjä? Syötkö vääristä syistä? Syötkö mielettömästi, täyttämällä ruokaa Nary -tietoisella ajatuksella?
Ota tämä tietokilpailu ja selvitä:
Syötkö usein mistä tahansa näistä syistä?
1. Hyvän tunteen saaminen 2. mukavuuden vuoksi 3. pelkästä tylsyydestä 4. rutiinista (esimerkiksi aina kun nautit televisiosta) 5. Puhtaasti sosiaalisista syistä 6. Stressaavien tapahtumien selvittäminen 7. tai puuttuva tarve 8. Ruokaan liittyvän tunteen tai muistin vangitseminen (saa sinut tuntemaan “kuin olisit takaisin kotona perheen kanssa” jne.) 9. Masennuksen selviytyminen 10. selviytyä (tai toiminnassa) muihin tunteisiin (tai toimintaan) muihin tunteisiin kuten viha, yksinäisyys, turhautuminen, pettymys, suru, hallinnan puute tai ahdistus
Jos niin, olet emotionaalinen syöjä!
Niin kauan kuin olet emotionaalinen syöjä, voit jatkaa kamppailua seurataksesi jopa parhaimpien asetettuja ravitsemussuunnitelmia. Se on niin lannistavaa tässä asiassa. Tiedät, että ravitsemuksesi (ja liikunta) -ohjelmasi toimisi … jos vain voisit lopettaa sabotoinnin itsesi väärän syömisen kanssa!
Tavanomaiset vaihtoehdot emotionaaliseen syömiseen ovat hyödyllisiä. Suuri osa tavanomaisesta viisaudesta keskittyy tietoiseen syömiseen (tietoisuuteen tai tietoisuuteen) sekä ympäristön asettamiseen menestykseen (ts. Pidä aktivoi ruoat poissa talostasi!).
Tietoisuus on ratkaiseva osa ratkaisua, mutta epätäydellinen. On paljon ihmisiä, jotka ovat jo tietoisia emotionaalisista syömisongelmistaan, mutta he tuntevat olevansa voimaton pysäyttämään heidät
Miksi? Se johtuu siitä, että vain tavanomaiset tietoisuusvaihtoehdot emotionaaliseen syömiseen keskittyvät vain tahdonvoimaan ja tietoiseen mieleen. Mutta siellä ei ole voimasi.
Todellinen virtalähteesi on ei-kuulumaton mielesi, joka on osa teistä, jotka vastaavat automaattisista käyttäytymisistä. Ajattele sitä: Jos mielesi ei -tietoiset osat pystyvät hallitsemaan monimutkaisia tehtäviä, kuten sydämen lyöminen ja veren kiertäminen kuulematta tietoista Sveitsin Jalkapallomaajoukkue Paita mieltäsi, niin kuinka helposti luulet sen voivan hallita syömiskäyttäytymistäsi?
Kykysi muuttaa väärää syömiskäyttäytymistä (syöminen vääristä syistä) alkaa ymmärryksestäsi, että olet käyttänyt automaattisen lentäjän (alitajuisesti) käyttämistä edes ymmärtämättä sitä.
Ensimmäinen askel kohti emotionaalisen syömisen vapautta on kehittää tietoinen tietoisuus. Mutta siinä on paljon enemmän kuin tämä. Tavanomaiset tekniikat käskevät sinua tuntemaan “mielettömän syömisen”, mutta silloin he eivät kerro sinulle kuinka muuttaa näitä vanhoja malleja.
Olen viettänyt viime vuosina tutkimalla tätä syömiskäyttäytymisen ja tunteiden aihetta ja olen tutkinut neuro-kielistä ohjelmointia (NLP) paljon vuosia ennen sitä. Se oli NLP, joka todella auttoi minua täyttämään puuttuvan kappaleen ja tekemään sen, mitä voin rehellisesti ja laillisesti kutsua “läpimurtoon”.
Olen löytänyt monia nopeita ja helppoja, mutta erittäin voimakkaita tapoja neurologisesti oikosulua vanhoja emotionaalisia syömiskäyttäytymisiä ja ohjata sinut kirjaimellisesti uudelleen terveellisillä ruokailukäyttäytymisillä, jotka kulkevat autopilotissa yhtä helposti kuin vanhat negatiiviset rutiinit. Olen järjestänyt ne erittäin tiiviiksi, ytimekkäksi järjestelmäksi.
Sitä kutsutaan, tietoinen ohjelma: 5 vaihetta emotionaalisen syömisen lopettamiseksi. Se on sama ohjelma, joka on myös yhteenveto kovassa kansikirjassani, The Body Fat -vaihtoehmassa ja täydellinen tietoinen kaava on nyt saatavana digitaalisessa e -kirjamuodossa.
Tässä on 5 -vaiheinen kaava:
1. Lisää tietoisuuttasi tavanomaisesta syömiskäyttäytymisestäsi. Sanalla, tämä osoittaa Eatin tietoisesti. Monet ihmiset syövät ajattelematta. Esimerkiksi ahdistuksen syöminen voi olla tajuton malli, etkä usein edes ymmärrä, milloin tai kuinka paljon syöt impulsiivisesti stressiin. 3 Helpoja tapoja lisätä tietoisuutta ovat syöminen yksinomaan, syödä hitaasti ja pitää päiväkirja.
2. Nauti emotionaalisen syömisen laukaisimistasi. Aina kun syöt emotionaalisesti, on syy tai ”liipaisin”. Kuten edellä todettiin, ahdistus on iso, mutta potentiaalisten liipaisimien luettelo voisi jatkua sivuille ja voi sisältää tunteita (yksinäisyys, turhautuminen, suru jne.), Paikat (buffetit, keittiö jne.), Ihmiset (äiti, puoliso, puoliso , juomakaverit) tai tapahtumat (juhlat, elokuvat, t.o.m jne.)
3. Pidä negatiiviset mallit, kun ne tapahtuvat, kun lisäät tietoisuuttasi, siirryt tajuttomasta, mielettömästä syöjästä tietoiseen, tietoiseen syöjään. Se ei tarkoita, että sinua ei hyökätä kiusauksilla ja kohtaamisen aktivointitilanteilla. Kun olet tietoinen, voit kuitenkin keskeyttää emotionaaliset syömismallit ja ajatella ennen toimintaa.
4.Korvaa vanha emotionaalinen syömiskäyttäytyminen paljon rakentavammilla vaihtoehdoilla. Luonto luopuu rokotuksesta. Se on harvoin riittävän yksinkertaisesti lopettaa vanha käyttäytyminen sen raiteilla. On tärkeää korvata vanha käyttäytyminen rakentavalla uudella. Vaihtoehtoisiin selviytymismekanismeihin voi kuulua kaikenlaisia ahdistuksen lievittäjiä (meditaatio, jooga, potkiminen musiikista, poreallas/kylpy/sauna, syvä hengitys jne.), Keskustelu ystävän kanssa ja jopa liikunta.
5. Luo uusia uskomuksia ruoasta ja ihanteelliset syyt syömiseen. Ruoka on tarkoitettu polttoainetta, lihaksen ruokintaan ja energian toimittamiseen. Vaikka ruoan käyttämiseen on asianmukaisia tilaisuuksia muista syistä, kun luot uskomuksia, kuten ”ruoka on polttoainetta”, syömiskäyttäytyminen on huomattavasti erilainen kuin jos käytät yleensä ruokaa selviytyäksesi ahdistuksesta ja pahoista tunteista. Siksi olen huomannut, että urheilijat ja kehonrakentajat ovat harvoin emotionaalisia syöjiä – he näkevät aina ruokaa polttoaineena kehon energia- ja rakennusmateriaalille.
Siellä sinulla on se – se on koko 5 -vaiheinen kaava. Jos haluat oppia paljon enemmän, mukaan lukien paljon enemmän yksityiskohtia emotionaalisen syömisen laukaisemista ja miten käsitellä niitä, kuinka löytää vaihtoehtoisia selviytymismekanismeja, kuinka tasapainottaa asianmukaista ravitsemusta tyydyttävään sosiaaliseen ja perhe -elämään ja paljon muuta , voit saada koko e -kirjan, 5 askelta emotionaalisen syömisen lopettamiseksi ilmaiseksi, seuraavan 3 päivän ajan vain ostamalla rasvan polttamalla, syöttämällä lihasjärjestelmää osoitteesta www.burnthefat.com. (Aikaisemmin se on ollut käytettävissä vain Burn the Fat Sisäympyräyhteisön jäsenille).
Paitsi, että tällä viikolla erityisen operaation motivaatiobloginaarimme aikana voit myös saada kuusi paljon ehdottomampia bonuksia, kun Burn the Fat, ruokkivat lihaksia.
Jos haluat oppia polttamaan rasvaa luonnollisesti – ilman lääkkeitä tai rasvanpoltin pillereitä – käy Burn the Fat -sivustolla.
* Tämä viesti on yksinoikeudella Ironmagazine.com -sivustolle, lisääntyminen missä tahansa muodossa ilman aikaisempaa suostumusta on ehdottomasti Montpellier HSC Paita kielletty.
Vastaanota ilmainen kirja, opi kuinka päästä eroon itsepäisestä rasvasta ja turbo-lataa aineenvaihdunta käymällä: www.burnthefat.com
Tom Venuton täydellisen lihasrakennuksen rasvanpolttojärjestelmä napsauta tätä!
___________________________________________________ Tom on LookOver 140 -artikkeleita, ja se on esitelty Ironman-lehdessä, luonnollisessa kehonrakennuksessa, lihaskehityksessä, Atletico Madrid Paita lihas-Zine-harjoituksessa ja miesten ja miesten liikunnalla. Tom on Global-Fitness.com -sovelluksen rasvahäviöiden asiantuntija ja femalemuscle.com-sivuston ravitsemuseditori, ja hänen artikkeleitaan esitetään säännöllisesti kirjaimellisesti kymmenillä muilla verkkosivustoilla.