Urheilijoiden pitäisi täydentää, syödä aktiviteettille
urheilijoiden pitäisi täydentää, syödä aktiviteettia varten
Urheilijat, joilla on erityisiä vaatimuksia, maksaa kiinnostusta tarkalleen, kuinka he polttavat ruumiinsa lisäravinteilla ja ruokavaliolla, ja heidän pitäisi räätälöidä ravitsemusta erityiseen toimintaansa, WINA Sturgeonin lyhyen artikkelin mukaan Kansas City -tähtissä.
Internet-aikakauslehden Experience Sports Weekly -lehden toimittaja Sturgeon ilmoitti, että kaikki urheilijat ovat erilaisia, ja heidän ruokavalionsa vaativat tyypillisesti jotain erilaista kuin mitä ei-aktiivinen henkilö syö. Hän totesi, että on hienoa uskoa vartaloon “voittokoneena”, joka tarvitsee erityisiä ravintoaineita tietyinä aikoina tietyille tuloksille.
Pitkän kestävyystoiminnan, kuten maratonin, hän totesi, että urheilijan pitäisi viettää viikko ennen kuin syömällä paljon hiilihydraatteja kouluttamaan lihaksia säilyttämään ne paremmin. Hän totesi kuitenkin, että hiilihydraatit sokerin tyypissä ei leikkaa sitä. Kestävyyden vuoksi vartalo tarvitsee hiilihydraatteja, joita pidetään pitkään samoin kuin hitaasti. Hän ehdotti pasta -illallista kilpailua edeltävänä iltana ja suositteli karkkibaareja vastaan.
Sturgeon kirjoitti Power Sports, ne, jotka tarvitsevat hienoja Atalanta BC Paita sprinttien tai hyppäämistä, ovat paljon parempia proteiineja. Proteiinit auttavat lihaksia toimimaan vaikeasti Jalkapallon Maailmanmestaruuskilpailut Paita ja nopeasti, samoin kuin tarjotaan monissa muodoissa, hän sanoi. Kaksi monia tyypillisiä proteiineja tarkkailutekniikkaa syövät eläimiä sekä lisäravinteiden ottamista. Hän totesi syövänsä vähärasvaisia eläimiä, kuten siipikarjan rintoja, tonnikala-kaloja ja kalkkunan jalkoja, mahdollistaa kehon ottamisen helposti proteiiniin, mutta hän totesi, että jotkut lisäravinteet tarjoavat ravintoaineita Ghanan Jalkapallomaajoukkue Paita suurissa, hyödyllisissä määrissä, joita ei tyypillisesti löydetty ruoassa. On hienoin integroida lisäravinteet vähärasvaisella ruokavaliolla, samoin kuin hän ehdotti, että urheilijat kokeilevat erilaisia lisäravinteita nähdäkseen, mikä heidän puolestaan toimii.
Auttaakseen tunnistaa, mikä ruokavaliosuunnitelma ja täydennysrutiini toimii parhaiten, hän ehdotti ruoan, koulutuksen ja kilpailupäiväkirjan pitämistä. Hän on kääritty ilmoittamalla, että korko ruokavaliosuunnitelmalle parantaa urheilullisia kykyjä paljon enemmän, mikä urheilijoiden mielestä on mahdollista.