15 kohtausta ja ajatuksia 11 mailin juoksustani…
Hei… on 2. helmikuuta !! Olen ollut erittäin stressaantunut täällä – verkoni oli alhaalla 4 päivää. Olen asunut kuin mustalainen verkko, joka hyödyntää kirjastossa, Starbucksissa, ystävän taloissa … samoin kuin viimeinkin uskon, että se toimii uudelleen. Joten minun olisi pitänyt julkaista eilen tammikuussa parhaan juoksuni, syödä ja toistaa ”… se on kuitenkin tämän viestin alaosassa. Kerro minulle hienointa Janista kommentteissa!
Mutta ensin… lopetin ottamaan valokuvia harjoittelujaksoni aikana näyttääkseni sinulle, missä juoksin, hauskoja juttuja ja jakaa joitain satunnaisia ajatuksia. Tässä on 15 kohtausta juoksustani:
Viimeisimmät videoni
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 2
01:45
Elää
00:00
08:21
04:49
Vegas haluaa seistä suoraan menetelmässä siemailen jääkahvia, laittaen aurinkovoiteen ja valmistautuneen juoksemaan…
Tämä ei ollut ruuhka. Joten Cal -verkkoliikenne on oikea.
Näin naisen kävelevän paljon koiria ja se teki koko päivän. Hänellä oli kuitenkin kätensä täynnä yrittäessään pitää heidät purkautumattomina.
Orange Countyssa on tonnia erinomaisia pyöräteitä. Kaksi lähinnä missä online -mailia jatkavat mailia ja vievät sinut sitten valintoihin polun juoksemiseen tai maastopyöräilyyn. Pidän siitä (polut, ei pyöräily, koska olen erittäin kömpelö).
Vesipysäkki! Kun käytän tätä polkua pitkällä aikavälillä, täytän täällä. On tärkeää ymmärtää, missä vesi ja kylpyhuoneen valinnat ovat, kun harjoittelet pitkän matkan kilpailua.
Minun ei ole koskaan tarvinnut pissata pensan takana harjoitusjuoksun aikana (vielä), mutta minua houkutellaan yrittämään … tiedät vain, että taskussa on taito. Onko se outoa?
Tykkään nähdä pyöräilijöitä ja muita juoksijoita polulla. On mukavaa todeta “hyvää huomenta”, pitää minut tietoisena ympäristöstäni ja saa minut tuntemaan olonsa turvallisemmaksi.
Hevosen ylitys! En ole koskaan nähnyt hevosta tällä polun osalla, mutta olen kuitenkin nähnyt yhden yhdellä polulla, jota juoksen paljon.
Noin mailia 6 kaksi naista pysäytti minut kysymään…
“Säveltätkö blogin?”
Jep!
Osoittautuu, että he harjoittelevat Catalina -maratonin johtamista ja löytämistä RER: n etsiessään eilen tietoa. He tunnustivat minut punaisista hiuksistani ja piti tarkistaa kysyä, oliko se minä. Ha! Juttelimme Catalinan ja kilpailun muutaman minuutin ajan. (Se on fantastinen ja ihana maraton, mutta se on kuitenkin erittäin kova.)
Se oli hauskaa! Tykkään puhua juoksemisesta (ja syömisestä) ihmisten kanssa (siksi teen tämän lil ol ‘blogin).
Urheilen luonnostelijöitä Go Run 4s. Nämä voivat olla kevyimmät kengät, jotka olen koskaan juoksivat – ne ovat erittäin kevyitä ja pehmeitä.
Aurinko oli samoin kuin erittäin innostunut … joten muutin podcastista musiikkiin auttamaan minua pitämään nopeuteni! Sekä kun minut lopetettiin, napsautin nopean Runfie (Run – selfie).
Kävelen aina tätä mäkeä. Se on niin jyrkkä niin kuin käsittelen sitä menetelmällä takaisin, kun olen jo väsynyt, joten se on vain ei-go, jota kokeilee niin ja ajaa. Olen melko varma, että kävelen sitä nopeammin kuin minä varmasti.
Kalifornia on aina loistava idea.
11 mailia – 8:21 Tyypillinen vauhti. Se on hienoa ajattelua siitä polusta on suuri määrä mäkiä. Otan sen!
Hyvää juoksua!
Paras tammikuussa 2017 Running -blogi
Suosikkiajo
En pääse juoksemaan sateessa erittäin usein, mutta Etelä -Kaliforniassa oli tässä kuussa joitain hulluja sääolosuhteita! Minulla oli muutama erittäin sateinen märkä juoksu, joka tulvi polun, tulvi kengät ja haavoitti hiukseni tiukissa solmuissa. samoin kuin minäkin pidän siitä.
Viikonloppun kohtaukset olivat sateisia …
Suosikki Eat
Nuo Teriyaki -lihapullot olivat niin hienoja – haluan tehdä niistä jälleen kerran ensi viikolla. Söin niitä muutaman aterian ajan, mutta myös satunnaisesti välipaloja.
Suosikki julkaisu, jonka haluaisin toistaa
Koirat halauksena terapia tekee minut onnelliseksi, koska pidän heistä.
Mutta puoli ja täysi maratonin harjoitusvälineet ”lisäominaisuudet” olivat erittäin hyödyllisiä. Joten, se on solmio!
Kysymys: Mikä oli hienoin juoksusi tai syödä viime kuusta ??
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Kuinka kauan pitkän aikavälin tulisi olla samoin kuin hienoin juokseva elokuva Q&A
Kuinka kauan pitkän aikavälin tulisi olla samoin kuin hienoin juokseva elokuva Q&A
Kuinka kauan pitkän aikavälin pitäisi olla puolimaratonille? IT -yhtye sydrome – kuinka kauan aloitit juoksemisesta? RRCA COA
syyt ihmiset juoksevat vs. syyt, jotka juoksin
syyt ihmiset juoksevat vs. syyt, jotka juoksin
Hauskoja juoksumeemit miksi ihmiset juoksevat. Suorita Disney Training -päivitys. Juoksu muistutukset naapurustosta ja
tarkalleen kuinka pysyä vastuullisena online -käynnissä olevalla vaikeudella – hauska juoksumeemit
tarkalleen kuinka pysyä vastuullisena online -käynnissä olevalla vaikeudella – hauska juoksumeemit
hienoin hauska juoksumeemit instagram @runEaTrepeat tarkalleen kuinka pysyä vastuussa online -käynnissä olevassa vaikeudessa ja
Ennen LA-maratonia tarkista nämä vinkit
Ennen LA-maratonia tarkista nämä vinkit
Pidän LA -maratonista !! Uskon, että se on yksi parhaimmista maratoneista Yhdysvalloissa, samoin kuin ei saa ansaitsemansa luottohistoriaa! LA HAY
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Vaikeuskoulutuspäivitys. Ruokapäiväkirja ja kirjat, joita kuunnella juoksemisen aikana
⚡ Shareaholicilla
.