Mini -ensiapupakkaus juoksijoille – on oltava luettelo
Hei! Tänään asetamme turvallisuuden kolmannen ensin ja puhumme absoluuttista, jos sinun pitäisi aina pitää hyödyllisenä käynnissä olevan hätätilanteen tapauksessa. Ja tässä tapauksessa tarkoitan – “hätätilanne”, kuten jotain tapahtuu juoksun aikana ja tarvitset ensiapua, joka ei ole “hätätilanne”, koska sinulla oli erittäin stressaavaa päivää ja sinun on päästävä ulos ja ajamaan ASAP ennen kuin sinulla on sulan .
Joka tapauksessa…
Uusimmat videoni
Kaunis vaimoni Pysch Wardissa: Muistio – Kirjakatsaus
Kaunis vaimoni Pysch -osastossa: muistelma
kirjoittanut Mark Lukach
Äänikirjakatsaus myydyimmistä muistelmista, joka julkaistiin 2017.
Onko se hyvä kuuntelu?
Jaan pikakatsauksen Audible -ohjelmasta saatavana olevasta kirjasta.
Amazonista:
Sydämen kiertävä, mutta toiveikas muistelma nuoresta avioliitosta, jonka mielisairaus määrittelee uudelleen ja vahvistaa rakkauden voiman.
Mark ja Giulian elämä yhdessä alkoivat sadun romanssina. He rakastuivat 18-vuotiaana, menivät naimisiin 24-vuotiaana ja aloittivat unelmaelämänsä San Franciscossa pian sen jälkeen. Mutta kun Giulia oli kaksikymmentäseitsemän, hän kärsi pelottavan ja odottamattoman psykoottisen tauon, joka laski hänet psykologiseen osastoon melkein kuukauden ajan. Eräänä päivänä hän oli dynaaminen ja hyvin säädetty; Seuraavaksi hän oli harhaanjohtava ja itsemurha, vakuuttunut siitä, että hänen rakkaansa eivät olleet turvallisia.
Kysymys:
Mitä kirjaa tai podcastia kuuntelet nyt ??
Mitä minun pitäisi kuunnella seuraavaksi?!
Linkit kirjaan ja muut arvostelut ovat RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 31 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 5
04:34
Elää
00:00
08:21
05:31
Tässä luettelossa on vain perusasiat, mikä tarkoittaa, että sen pitäisi olla pieni ja helppo pitää kuntosalissa tai autossa. On välttämätöntä saada nämä asiat helpon pääsyn, kun tarvitset niitä. Sitten jos tarvitset paljon enemmän huolta, pääset kotiin tai lääkäriin tai kiireelliseen hoitokeskukseen (tai johonkin muuhun paikkaan, joka auttaa, kun tunnet olosi loukkaantuneeksi tai sairaana).
Tämä pieni ensiapupakkaus hajoaa yleisten juoksevien vammojen tai hätätilanteiden avulla.
Suuren tai hengenvaarallisen hätäpuhelun tapauksessa 9-1-1. Ja kun palaat kotiin, ota seuraavat vaiheet auttaaksesi kaikki ongelmat.
Minulla on juoksijan ensiapupakkaus pienessä muovisessa vetoketjullisessa pussissa, mutta myös gallonikokoinen muovinen vetoketjullinen laukku toimisi.
Mini -ensiapupakkaus juoksijoille
Leikkaukset / naarmut-anti-septinen // siteet, joissa on anti-bakteerisia tai parantavia ominaisuuksia // haavan puhdistussarja // erityisesti polville tehtäviä siteitä (tarvitsen näitä, koska viimeksi kun putoin, oli erittäin vaikea löytää site oleskeluani Polvi ja minun piti lyödä ansioluetteloita jotain tällaista)
Ensiapu // siteet // haavapakkaus
Polvisuunta
Rakkuloita – rakkuloita tyyny // Moleskin
Suurimman osan ajasta rakkuloita ei ole niin suuri kauppa vammojen vakavuuden suhteen – mutta ne voivat pahentua ja satuttaa paljon, jos et ryhdy asianmukaisiin varotoimenpiteisiin niiden välttämiseksi ja hoitamiseksi.
Nyrkimykset / kireät lihakset – jääpakkaus // urheiluteippi // pakkauskääre // asetaminofeeni
Mukavuuskääre // kinesiologiateippi
Krampit ja/tai kuivuminen – vesi // Suola -välilehdet // Elektrolyytti -välilehdet, kuten oranssi sekoitus
Vatsaongelmat- Diarrhea anti-Diarrhea <- Tämä on myös jotain mitä haluat olla kanssasi aina kun matkustat kilpailuun! Pidä jotain tämän vatsan helpotusta ensiapupakkauksessa, matkalaukussa ja ennen kilpailua, jos sinulla on taipumus herkkä vatsa. Allergiset reaktiot - Jos sinulla on tunnettu allergia, varmista, että sinulla on tarvittavat lääkkeet käsillä. Jos ne ovat kausiluonteisia allergioita, sinulla pitäisi olla jonkinlainen allergian helpotusvaihtoehto. CVS Health on äskettäin käynnistänyt rivin väriaineita, jotka ovat täysin ilmaisia vaihtoehtoja sekä lapsille että aikuisille. Äärimmäinen sää - avaruushuopa // ylimääräinen visiiri tai hattu Aikaisemmat ongelmat-Jos sinulla on sairauksia, jotka vaativat lääkitystä tai toistuvaa loukkaantumista, joka vaatii erityistä ensiapua, muista sisällyttää se myös pakkaukseesi. Tunne kehosi ja mitä se tarvitsee pysyäkseen terveenä ja juoksemassa vahvana! Bonusvinkki: Varmista, että hätäyhteyshenkilö on jään alla eli ”hätätilanteessa” puhelimessa ja/tai huomattu jollain tavalla. Kun olemme juokseneet jonkin aikaa (tai todella tekemässä mitä tahansa!), Se alkaa olla helppoa tuulista ja rento, jotta asiat, kuten vaarat tai turvatoimenpiteet, voivat liukastua mielemme. Tämä on vain lil -osoitin varmistaaksesi, että olet valmistautunut - toivottavasti et tarvitse näitä juttuja! Mutta olet tyytyväinen siihen, että sinulla on se hätätilanteessa (tai kun putoat 3 kertaa vuodessa, kuten kellotyö - onko se vain minä?). Ole aina fiksu ja turvallinen. Kiinnitä huomiota ympäristöön ja jos sinulla on minkäänlaista onnettomuutta tai kysymystä- kohtele itseäsi ystävällisesti ja huolehdi siitä. KYSYMYS: Onko sinulla autossa ensiapupakkaus tai jonnekin helposti saavutettavissa? Huomaa: Tätä viestiä sponsoroi CVS Kaikki täällä ilmaistut mielipiteet, ja RuneaTrepeat -sosiaalisessa mediassa ovat kirjoittajan mielipiteitä, jotka eivät edusta CV: tä. Lähetä minulle työkirja 22SaveJakaminen on välittämistä! 22 Nasta Jaa Twiitti Jaa Posti Jaa