Miksi sinun pitäisi vaihtaa ajo
Hei! Kuinka voit? Olen erittäin asetettu lil -menetelmiin, kun se koskee juoksua … Haluan käyttää tiettyjä asioita juoksun aikana, osua jalkakäytävälle tiettyinä aikoina, peittää mieluummin reitit.
Mutta tällä viikolla muutin juoksuni kaksi kertaa. Katsokaa, että teen jotain erilaista! Tuntuu omituiselta ensin, mutta kaivan sen.
Uusimmat videoni
Oppiminen köyhästä juoksusta
Huonoja juoksuja tapahtuu – tässä on tarkalleen kuinka siirryin sen ohi ja löysin seuraavasta ajoistani. Ehdotus auttaa sinua päätyi paljon paremmaksi juoksijaksi olemalla neutraali harjoittelu.
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 48 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19
Elää
00:00
08:21
03:48
Ensinnäkin kokeilin polkua, jota en yleensä tee arkisin. Tiistaiaamuna minun piti vähentää hyvää ystävää lentoterminaalissa hyvin aikaisin. Näytin heidän kotonaan juoksevalla varustellani ja järjestettiin pysähtymään puistoon juoksemaan laskun jälkeen. Tämä oli todella hauskaa, koska uskon tämän puiston niin paljon enemmän pitkän aikavälin paikkaa, vaikkakin muutaman mailin saaminen oli hyvä maisemien muutos.
Muutin eilen polkua jälleen. Tämä päätyi viettämään minut erittäin mäkiselle kadulle. Se oli karkeaa! Se on kuitenkin kinda kuin vitamiini ja hieno minulle, eikö niin?
Miksi on välttämätöntä muokata juokseva rutiini:
1. Turvallisuus. Se ei ole paras käsite, joka ajaa aina täsmälleen samassa paikassa ja täsmälleen samaan aikaan – varsinkin jos suoritat yksin. Muokkaa rutiinia säännöllisesti, jotta et ole ennustettavissa.
Vinkki: Anna jonkun ymmärtää missä samoin kuin kun olet käynnissä, samoin kuin kun tulet takaisin. Ota käytännössä tekstiviestien lähettämistä hyvälle ystävälle tai joku, joka mieluummin et kuole tai makaa loukkaantunut polun puolelle, kun palaat takaisin.
2. Vaikeus vartaloasi. Kun suoritat täsmälleen saman reitin/mittarilukeman/maaston joka päivä, kehosi hyödynnetään siihen. Näiden mailien ja niistä saamasi tulokset osuvat tasangolle. Se on hieno fyysiselle kuntotasollesi ja tavoitteillesi muuttaa polkua lisäämällä paljon enemmän kukkuloita (tai vähemmän riippuen), tekemällä jonkin verran nopeutta radalla, löytämällä tasaisen polun ja tekemällä tempo -ajon…
3. Voita tylsyyttä. Vaikka pidät alueellisesta juoksupolustasi, voit syventää tylsyyden ansaan, jos et muuttaisi sitä nyt ja sitten. Vältä tätä muuttamalla polkuasi Paris Saint-Germain Paita tai edes tekemällä tyypillistä silmukkaa taaksepäin.
Vaihda se samoin kuin Ford työskentelevät yhdessä hauskalla näytöllä, joka vaikeuttaa ammattilaisia kokeilla jotain uutta YouTubessa. Blogilates ‘Cassey Ho Ranskan Jalkapallomaajoukkue Paita on todella esillä tässä jaksossa, jossa hän opettaa haastattelijalle tarkalleen kuinka johtaa Popilates -luokkaa! Se varmasti pelkää minua. Kuitenkin poistuminen mukavuusalueeltasi tekee sinusta rohkeaa, eikö niin?
Kysymys: johtaisitko fyysisen kuntoluokan? Minkälainen?
Vastuuvapauslauseke: Ford sponsoroi Switch It Up -sarjaa ja on haastanut minut vaihtamaan jotain fyysisessä kunto -rutiinissani. Kaikki mielipiteet ovat omat.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Siksi juoksin
Siksi juoksin
Miksi juoksen. Kaikilla meillä on erilaisia syitä. On kuitenkin uskomatonta, että voimme yhdistää juoksemisen ja sosiaalisen median kanssa.
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
tarkalleen kuinka Bostonin maraton Walesin Jalkapallomaajoukkue Paita peruutti vaikutukset kaikki juoksijatVuonna 2020. Onko kilpailusi virtuaalinen? CHANING Pitkän aikavälin päiväni ja Bo
Jalkakipu juoksijoille – ehdotuksia ja resursseja vammojen koulutus
Jalkakipu juoksijoille – ehdotuksia ja resursseja vammojen koulutus
Hienoimmat sivustot ja tiedot juoksijoiden jalkakipuista. Jalkakipu voi olla jännetulehdus tai jännitysmurtuma. Ch
Maskin kanssa käydyn sopimuksen käyttäminen ulkona käydessä
Maskin kanssa käydyn sopimuksen käyttäminen ulkona käydessä
Käsittele naamaria juoksemiseen tai kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana. Ohjeet CDC: n maskin käyttämiseksi. Ehdotuksia BE: stä
Hauska Run Vaikeus – lokakuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava
Hauska Run Vaikeus – lokakuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava
Hauska Run Challenge. Täysin ilmainen juoksusuunnitelmakalenteri lokakuussa. Plus juokseva loki muodon saamiseksi ja hauskaa juoksemista.
Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi
Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi
Yleinen kehon venytys on uusi avustettu venytyspalvelu hieronta kateudella – tein 60 minuutin istunnon päätä varpaaseen
⚡ Shareaholicilla
.