Kuinka tarkistaa, jos olet kosteutettu
Hei! Miten menee? Se on kylmä. samoin kuin “Kylmä Kalifornia” – todella todella laillinen kylmä. Lupaus.
Minä: Se on niin kylmä!
Viimeisimmät videoni
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Katsaus Jessica Simpsonin uuteen kirjaan – avoin kirja. Laulaja ja yrittäjä vuotavat temppuja sekä kulissien takana yllättää kaikki hänen muistelmassaan.
Katsaus kuultavan kirjan – Jessica Simpson lukee sen itse! Lisäksi on bonus kappaleita, kun saat ääniversion!
Lisää videoita
0 sekuntia 6 minuuttia, 5 sekuntia
Seuraava
Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
07:28
Elää
00:00
08:21
06:05
(sinä): “Kuinka viileä se on?”
Se on niin viileä … Minulla oli todella kuuma kahvia tänä aamuna tavallisen jäätymäni sijasta. Mitä. En edes ymmärrä kuka olen enää.
Odota. Ymmärrän kuka olen – olen joku, joka viimein teki Instagram -online -tarinan. Jostain syystä puhelimeni ei antanut minulle vaihtoehtoa!?! Käynnistin / nollain sovelluksen uudelleen … kuitenkin ei, se ei toiminut.
Sitten tänään iltapäivällä se ilmestyi vaihtoehtona !! Joten tein lyhyen varmistaakseni, että se toimi. Puomi. Haluan tehdä nämä koko ajan, joten minulla on todella puolitoista vuorovaikutusta kanssasi joka päivä.
Olen myös chugged vettä ja olin erittäin tuottava sähköpostilla sekä muutamalla uudella projektilla.
(Se on minun nalgene -vesipöytäni. Onko sinulla sellaista?)
Nyt puhumme hydratoituneena. Se on tärkeä osa kehosi pitämistä terveenä ja on erittäin tärkeää, jos käytät.
Julkaisin tästä aiemmin, mutta se on helppoa antaa sen liukua. Joten tarkista itsesi kanssa – kuinka paljon vettä sinulla on ollut tänään? Kuinka paljon sinulla oli eilen?
Kuinka pysyä kosteutettuna talvella:
Pysyminen hyvin kosteutettuna on aina tärkeää. Talvella on kuitenkin vaikeampaa – ilman kesän lämpimiä lämpötiloja, jotka tekevät sinusta janoisia tunteja ja tunteja, ennen kuin tunnustat, että sinulla ei ole ollut mitään juotavaa. Usein, kun olet erittäin janoinen, olet jo kuivunut!
1. Pidä vesipuku mukaasi päivässä. Tee tavoite pintata se ennen päivän loppua (tai ennen lounasta, jos se on pieni pullo).
2. Seuraa vedenottoa sovelluksella (WaterLogged on yksi vaihtoehto), muistiinpanoja tai vaikeuksia hyville ystävillesi varmistaaksesi, että ne ovat riittäviä ja tarkastavat toistensa kanssa. Tämä on erinomainen tapa pitää sinut rehellisenä päivinä et tunne sitä.
3. Tee vedestä houkuttelevampi lisäämällä kurkku, sitruuna, minttu, mansikat tai suositut hedelmät. Tämä tarjoaa sille erinomaisen maun popin!
4. Kun on viileää, on hienoa laskea vettä sekä teetä. Vesipohjaiset juomat voivat laskea päivittäiseen saanniin. Säästät itsellesi sekä aikaa ja rahaa tekemällä omaa taloon tai töihin sen sijaan, että lyö kahvilaan.
5. Muista vettä ateriaaikana ja onnelliseksi tuntiin. Tilaa vettä, kun istut ravintolassa ja juo sitä, kun katsot ruokalistaa.
Sip -vettä sekoitetun juoman väliin, kun lähdet juomia varten. Tilaa vettä ennen soodaa tai alkoholia, kun lähdet syömään. Tämä auttaa pitämään sinut kosteutettuna ja säästää rahaa!
Kuinka määrittää tarkalleen, kuinka paljon vaadit juoda juoksun aikana:
1. Arvioi itsesi (alaston) ennen harjoittelua.
2. Harjoittele 1 tunti.
3. Seuraa unssina olevan nesteen määrää, jonka juot arvioi ajasta, kun olet valmis.
4. Tallenna paino harjoituksen jälkeen (alaston). Vähennä pintapainosta alkaen ja muokkaamalla sitä unssiksi.
5. Lisää paino -eron unssit kulutettujen nesteen unsseihin. Se on suunnilleen tarkalleen kuinka paljon sinun pitäisi juoda tunti.
6. Pidä mielessä ilmasto/kauden/muun muutokset vaikuttavat tähän ja suunnittelevat vastaavasti. *Tee tämä jälleen kerran, kun sääolosuhteet lämpenevät ja päivitä kosteussuunnitelmasi.
Kysymys: Kuinka paljon vettä sinulla on ollut toistaiseksi tänään?
Onko se suuri määrä vai pitäisikö sinun löytää vesipullosi ??
Lähetä minulle työkirja
28Save
Jakaminen on välittämistä!
28
Nasta
Jaa
Twiitti
JaaPosti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Harjoittelukalenteri juoksijoille, joissa on harjoituksia ja vinkkejä – joulukuu 2019
Harjoittelukalenteri juoksijoille, joissa on harjoituksia ja vinkkejä – joulukuu 2019
Harjoittelu ja kalenterin juokseminen joulukuussa. Ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on ruumiinpainoharjoituksia, sekä Runnin
Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko
Lokakuun tavoitteet Suunnitelmavapaa tulostettava kuukausittainen tavoitteen asettaminen laskentataulukko
Kuukausittaiset tavoitteet juoksemiseen ja kuntoon. Ensisijainen tavoite, kuukausittainen tavoite sekä viikossa asetettu mini -tavoitteet. ilmaiset tulostettavat tavoitteet kuukausi pl
Juoksijoille hydraatioopas
Juoksijoille hydraatioopas
Hydraatiovinkit juoksijoille, jotka harjoittavat 5K, 10K, puolimaratonia O 26,2 mailia. Tarkalleen kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda juoksemista
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
Kuinka Bostonin maraton peruutti kaikki juoksijat vuonna 2020. Onko kilpailusi virtuaalinen? CHANING Pitkän aikavälin päiväni ja Bo
ratkaisu juokseviin huolenaiheisiin B -videoita
ratkaisu juokseviin huolenaiheisiin B -videoita
Hei! Uusi video nyt RER Instagram TV -kanavalla! Jaan sen kahteen videoon helpottamaan vastauksen löytämistä
Parhaat vakuutukset juoksijoille
Parhaat vakuutukset juoksijoille
Tässä on luettelo 51 positiivisesta vakuutuksesta juoksijoille. Mainitsin nämä Instagramissa tänään, koska et ehkä tunnista
⚡ Shareaholicilla
.