Juokseva liivi sekä Chickpea -vuoka
Tänä aamuna lisäsin vielä yhden kerroksen juoksuvälineeseeni – liivi! Tätä ei todellakaan ole todettu olevan “juokseva” liivi sinänsä, mutta tarvitsin jotain muuta pitääkseni minut lämpimänä tekemättä minua ylikuumenemasta. Se toimi täydellisesti!
Ennen kuin lähdin juoksemaani, söin vähän kulhoa viljaa. Ymmärsin, että pysähtyisin vähän, kun se tuli hieman lämpimämmäksi?
Viimeisimmät videot
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
03:09
Elää
00:00
08:21
02:19
Tein 5,85 mailia 52:37
Omat halkeamat:
Mile 1 – 9:02
Mailin 2 – 8:30
Mile 3 -8: 57
Mile 4 – 9:20
Mile 5 – 8:57
.85 – 9:09
Polvi alkoi satuttaa mailin 4 ympärillä, joten aion jättää sen sekä toivon parasta. Haluan todella työskennellä nopeammin ja olen tutkinut koulutussuunnitelmia. Nyt vaadin silmäni palkintoa = seuraava kilpailu!
Juoksuni aikana haaveilin kaurajauhosta, joten tein sen. Ne olivat kurpitsan kaura tarkalleen. Seoksessa: 1/3C kaura, soijamaito, vesi, vanilja, stevia, kaneli, chia -siemenet, suola. PB: n ja PB: n päällä? *Lisäsin valokuvan jälkeen ruskeaa sokeria makeuttamaan sitä hieman enemmän.
Ylitin sen sekä TJ: n rapean PB: n että pellavan plus PB: n kanssa. TJ: n ihanteelliset sulaavat paljon paremmin, katso?
Viime yönä olin niin kiinni nimettömistä huolenaiheistani, etten julkaissut illallista. Tein kahvikerran vuoka näillä ainesosilla: kolme kupillista kahviherneitä, kerma parsakaali keittoa ja parsakaalia. Sekoitin kaiken yhteen, ylin sen joidenkin murskattujen pita -sirujen kanssa (ei ollut leivänmuruja) sekä paistettuna 350: ssä noin 30 minuutin ajan. Sitten lisäsin juustoa huipulle ja palautin sen uuniin, kunnes sulanut.
Se oli Dee-Lish! Tämä ateria on täynnä vihanneksia, kuitua ja Protienia – kasvissyöjiä? Tarjoile jollain täysjyväleivällä tai ruskealla riisillä ja on täydellisyyttä. Muut suunnitelmat tänään:
– Hieronta tänään iltapäivällä! Olen niin innoissani, se on ollut yhtä pitkä?
– Odottaa erittäin tärkeätä kimppua esiintymistä (seurannut FedExiä kuin haukka)
– vastaaminen muihin kysymyksiisi
– Kilpailukalenterini selvittäminen (vaikka en ehdottomasti ymmärrä missä olen kuuden kuukauden kuluttua …)
Nähdään vähän!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa