Oikeat menetelmät, jotka teen itseni venyttämään, vaikka minulla on nolla itsevalvonta-podcast 67
äänisoitin
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Viimeisimmät videot
COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15
Elää
00:00
08:21
05:19
Hei! Ymmärrätkö tarkalleen, kuinka puhun aina venyttämisestä? No, olen tajunnut muutaman realistisen, ei-BS-menetelmän, jonka teen itseni venyttämään, vaikka minun on vaikea tehdä jotain, mitä en halua tehdä.
Katso 5 ideaa pysyäksesi venyttämällä podcastia tänään!
** Ja minulla on lil -muistiinpano vierailijoilleni – olen saanut paljon viestejä, jotka kaipaat alkuperäistä satunnaista juoksijani sekä syömistä sekä elämäpäivityksiä. Joten pyrin tuomaan muutaman tuon selän! pysy kanavalla.**
Kuinka saan itseni venyttämään, vaikka en halua yhtä hyvin kuin nolla itse kurinalaisuutta
1. Hanki juoma ja välipala
2. Laita podcast tai show
3. Aseta ajastin
4. Veny … tee se, mikä tuntuu hyvältä
5. Itse julkisesti sääli tai… älä tarjoa
Hajotellaan nyt …
1. Heti kun palaan takaisin harjoituksesta tai juoksusta, aion venyttää…
Saan stimuloimaan tai jääkahvia, samoin kuin saan hedelmä- tai polun sekoitusta syötäväksi venyn aikana. Juon stimuloimaan ennen harjoittelua tai vain satunnaisesti koko päivän (mutta ei kello 15 jälkeen, koska siinä on kofeiini).
2. Laitoin jotain, josta haluan nauttia tai kuunnella häiriötekijänä.
Tämä tekee siitä hauskaa ja paljon nautinnollisempaa. Nautin yleensä totuudesta, jota en yleensä vain laita ja nauttia (kuten Vanderpump -säännöt). On paljon helpompaa vahvistaa nauttiminen jotain ehdottoman hemmottelevaa ja turhaa, jos teen jotain hienoa keholleni täsmälleen samaan aikaan.
3. Kun juomani ja jokin draama täytetty totuus -TV, joka oli valmis menemään … Pyydän Google Housea asettamaan ajastimen 10 minuutiksi.
Se siitä. Venytän 10 minuuttia niin, että minun ei tarvitse nauttia kellosta tai ajastimesta – Magic Fine Google Maker kertoo minulle, kun 10 minuuttia on ylöspäin samoin kuin olen valmis!
4. Teen vain sen, mikä tuntuu hyvältä.
Ainakin Idealille nyt joka tapauksessa – minulla ei ole tiettyä venytysrutiinia. Aloitan joillakin perusteilla, kuten edessä oleva taite, samoin kuin astu sitten jokaiseen jalkaan vain venyttäen sinne, missä tunnen olevani tiukka. Ahhhhh! On hienoa kuunnella vain ruumiini. Keskityn normaalisti quadiin ja takaosaan – jotka ovat aina tiukkoja. Tänä aamuna venytin selkäni paljon, koska se on uskomattoman tiukka, samoin kuin minusta ei voi hengittää.
5. En ole antanut itselleni.
Vaaditaan venyttää enemmän. Minun täytyy venyttää joka päivä! Minun on vaikea saada itseni tekemään jotain, mitä en halua tehdä. En kuitenkaan lopeta sen työskentelyä. Haluan tehdä venyttämisestä tapan. Haluan tehdä siitä osan harjoittelusuunnitelmastani pitkällä aikavälillä. Joten yritän järkeviä lil -tehtäviä auttaakseni minua tekemään sen paljon useammin. Sen lisäksi, että tarkistat odottamatta viestiä, jonka mukaan juokseminen on todella huonoa sinulle, aion jatkaa.
Onko sinulla huolta minusta?
Lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen RunEaTrePeat@gmail.com tai soita puhelinvastaajalle ja jätä viesti 562 888 1644
Resurssit tästä podcastista:
1. Fabletics -säärystimet sekä ensimmäisen kuvan yläosa
2. Stimuloi (päivitys – juon nyt Nuun)
3. Vanderpump -säännöt … kukaan muu tarkkaile?
Kysymys: Venyitkö viimeisen juoksun tai harjoituksen jälkeen?
Lähetä minulle työkirja
16Save
Jakaminen on välittämistä!
16
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa